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减肥运动有标准,做不到位白费力~七种公认的减肥效方,你能做到几个!
对于很多人来说,减肥是“人生大计”,发福则是“人生大忌”。几乎所有人都知道合理“节食+运动”是减肥至宝,饮食上我们可以根据《中国居民膳食指南》调整,但是合理的运动量却一直不明确。今天,小编就为大家介绍一下,什么样的运动量才适合减肥——❂ 12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!❂ 每日1万步的行走,能保持体型不反弹对于久坐不动的白领来说,以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,配合合理膳食(非节食),1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用稍微快于平常的速度行走4公里的距离。需要注意的是,锻炼需要循序渐进,逐步增加锻炼强度,谨防伤害。体重过大或患有腿疾者,需减少运动量,并在医
北极星
2018-02-11 13:18
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2018年11月3日花果山户外夜行10周年大型公益徒步活动
2018年11月3日花果山户外夜行10周年大型公益徒步活动在群力外滩音乐公园广场隆重开幕,来自花果山户外网200多名驴友参加了此次活动。哈尔滨被称作音乐之城,城市里到处都有音乐符号。为全面展现哈尔滨市音乐之城的优势,哈尔滨市群力新区在松花江沿江一带打造建设了"音乐主题公园"。音乐主题公园设计上融入哈尔滨的本土音乐文化,并从中选取几组雕塑都能彰显城市的魅力与历史品味,最有特点的是音乐公园标志性雕塑和音乐大钟,雕塑上旋转的五线谱和音符引出歌曲《浪花里飞出欢乐的歌》乐谱,凸显哈尔滨本土的音乐文化特色。还有他的景观工程"钟楼",体现着中西建筑理念与元素互补的"东方特色",与之相辉映的穹顶在碧波荡漾的松花江边更显苍穹有力,整个艺术建筑在群力新区的景观大道独树一帜,令人称赞不已。音乐主题公园成为哈尔滨市民及游客感受哈尔滨生态环境、观赏江边景色、休闲娱乐活动的好去处。步入双降节气后的哈尔滨松花江畔,成片杨树林、柳树
北极星
2018-11-03 19:10
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